Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Formy treningu zdrowotnego-Lekkoatletyka

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: WKF-SL>LA
Kod Erasmus / ISCED: (brak danych) / (1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej Kod ISCED - Międzynarodowa Standardowa Klasyfikacja Kształcenia (International Standard Classification of Education) została opracowana przez UNESCO.
Nazwa przedmiotu: Formy treningu zdrowotnego-Lekkoatletyka
Jednostka: Zakład Lekkiej Atletyki
Grupy:
Strona przedmiotu: https://wfs.awf.krakow.pl/instytut-nauk-o-sporcie/lekkiej-atletyki
Punkty ECTS i inne: 2.00 Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.
Język prowadzenia: polski
KATEGORIA PRZEDMIOTU:

Przedmiot podstawowy

CZAS TRWANIA PRZEDMIOTU:

semestr 01

FORMA ZAJĘĆ, LICZBA GODZIN:

Ćwiczenia terenowe
Zajęcia praktyczne

METODY DYDAKTYCZNE:

(M1) Burza mózgów
(M15) Praca pod kierunkiem
(M16) Praca w grupach
(M7) Konsultacje

METODY OCENY - FORMUJĄCA:

(F1) Aktywność na zajęciach
(F2) Ćwiczenia praktyczne

METODY OCENY - PODSUMOWUJĄCA:

(P3) Średnia ważona ocen formułujących

Skrócony opis:

Cel 1. Opanowanie przez studentów podstawowego zasobu umiejętności praktycznych z zakresu techniki wybranych konkurencji lekkoatletycznych możliwych do wykorzystania w zajęciach rekreacyjno-sportowych dla osób starszych. Cel 2. Podniesienie osobistej sprawności fizycznej poprzez aktywny udział w zajęciach dydaktycznych

Pełny opis:

1. Informacje o realizacji programu, zasady bhp. Lekkoatletyka - jako dyscyplina sportu, historia, konkurencje, przepisy.

2. Znaczenie rozgrzewki, nauka truchtu w formie ścisłej i zabawowej.

3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z oporem własnego ciała.

4. Technika biegu. Ćwiczenia specjalne sprintera.

5. Cwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami lekarskimi ze współcwiczacym.

6. Starty z różnych pozycji. Start niski.

7. Cwiczenia przygotowawcze do pchnięcia kula z piłkami lekarskimi.

8. Bieg na 60 m ze startu niskiego, przepisy, sędziowanie w biegach krótkich. Nauka posługiwania się sprzętem do pomiaru czasu.

9. Ćwiczenia gibkosciowo rozciagające indywidualne i ze współćwiczącym.

10. Lekkoatletyczne gry i zabawy rzutne.

11. Cwiczenia gibkosciowe z wykorzystaniem płotków lekkoatletycznych.

12. Technika rzutu piłeczka palantowa.

13. Technika pokonywania płotków z wykorzystaniem sprzetu zastępczego.

14. Technika naturalna skoku w dal.

15. Formy zabawowe ćwiczeń skocznościowych.

16. Konkurs skoku w dal. Przepisy, sędziowanie.

17. Technika zmian sztafetowych - formy zabawowe w biegach sztafetowych. 18. Technika naturalna skoku wzwyż.

19. Technika zmian sztafetowych - przekazywanie pałeczki z wykorzystaniem strefy zmian.

20. Konkurs skoku wzwyż - technika naturalna. Przepisy, sędziowanie.

21. Zaprawa ogólnorozwojowa o charakterze wytrzymałościowym.

22. Lekkoatletyczne gry i zabawy wytrzymałościowe.

23. Ćwiczenia specjalne oszczepnika z wykorzystaniem oszczepu i lasek gimnastycznych.

24. Kształtowanie wytrzymałości w terenie.

25. Technika pchnięcia kulą.

26. Sposoby określania intensywności biegu. Przygotowanie do testu Coopera. 27. Konkurs pchniecie kula - przepisy, sędziowanie.

28. Test Coopera.

29. Omówienie uzyskanych osiągnieć.

30. Lekkoatletyka weteranów. Przykładowe masowe imprezy lekkoatletyczne dla seniorów

Literatura:

[1] Mleczko E. — Lekkoatletyka, Kraków, 2007, AWF

[2] Stawczyk Z — Gry i zabawy lekkoatletyczne, Poznan, 1998, AWF

[3] Mleczko E. — Gry i zabawy biezne, wytrzymałosciowe, Warszawa, 1983, Lekkoatletyka nr 8

[4] PZLA. Centralne Kolegium Sedziów — Przepisy zawodów w Lekkoatletyce, Warszawa, 2013, PZLA

[5] Szelest Z, Sulisz S. — Lekkoatletyka. Zbiór cwiczen ogólnych i specjalnych., Warszawa, 1985, Sport i Turystyka

Literatura uzupełniajaca:

[1] Kusch M, Nusser S — Trening w twoich rekach. Przewodnik dla amatorów., Leipzig, Germany, 2008,

Meyer&Meyer Verlag

[2] Maciantowicz J, Nowak P. — Bieganie. Sposób na zdrowe życie, Warszawa, 2002, AWF

Efekty uczenia się:

EK_Wiedza

KFOS1_W22 posiada wiedzę merytoryczną, niezbędną do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych dla osób starszych, zgodnie z wybraną specjalnością studiów, zna fachową terminologię

EK_Umiejętności

KFOS1_U03 potrafi obsługiwać podstawowe urządzenia pomiarowe wykorzystywane w sporcie i rekreacji oraz posługiwać się specjalistycznymi urządzeniami i sprzętem sportowym

KFOS1_U06 posiada umiejętność innowacyjnego diagnozowania i doboru odpowiedniej aktywności fizycznej do kształtowania różnych komponentów sprawności fizycznej

KFOS1_U07 potrafi dokonywać diagnozy i prognozy w celu planowania, projektowania i realizacji procesu edukacji oraz identyfikować błędy i zaniedbania w praktyce

KFOS1_U11 potrafi prowadzić dokumentację zajęć oraz dokumentację związaną z organizacją i sędziowaniem zawodów rekreacyjno-sportowych

KFOS1_U13 posiada umiejętność nauczania podstawowych ćwiczeń z zakresu różnych form treningu zdrowotnego w sportach indywidualnych

KFOS1_U15 potrafi organizować i prowadzić aktywne formy turystyki i imprezy rekreacyjne oraz organizować, prowadzić i sędziować zawody rekreacyjno-sportowe z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych

KFOS1_U17 jest praktycznie przygotowany do działań profesjonalnych w zakresie wybranej grupy zajęć przygotowania specjalistycznego

KFOS1_U18 potrafi wykonywać, demonstrować, asekurować podstawowe ćwiczenia z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych, ćwiczenia rytmiczne, taneczne

EK_Kompetencje społeczne

KFOS1_K08 dba o swój poziom sprawności fizycznej, niezbędnej do prawidłowego demonstrowania ćwiczeń fizycznych, modelowania zachowań związanych z prowadzeniem aktywnego stylu życia, kształtowania postaw prosomatycznych i prozdrowotnych; przestrzega zasad higieny aparatu głosowego

Metody i kryteria oceniania:

1. Frekwencja na zajęciach. Aktywność na zajęciach. Zaliczenie praktyczne wybranych konkurencji LA.

2. Udział w zawodach lekkoatletycznych jako reprezentant lub wolontariusz

3. Na Zaliczenie z oceną składa się punktacja za wyniki w konkurencjach LA (bieg na 60 m, skok w dal, skok wzwyż, pchnięcie kulą od 1- 3 pkt) i próbach wysiłkowych (test Coopera/lub Bip Test)

4. Dodatkowe punkty są za 100% obecności (od 1 -2 pkt), aktywność na zawodach lub udział w wolontariacie w imprezach organizowanych przez AWF (od 1-3 pkt).

Konkurencje i testy

Na 1 pkt

bieg na 60 m- K - 11,0 s; M- 9,5 s; pchniecie kula- K (3 kg) - 6 m; M (6 kg) -7 m; skok w dal - K- 3,30 m; M - 4,20 m; skok wzwyż K - 105 cm; M - 120 cm; test Coopera K-2000 m; M-2400 m.

Na 2 pkt

bieg na 60 m- K - 10,0 s; M- 8,5 s; pchniecie kula K (3 kg) - 7 m; M (6 kg) -8 m; skok w dal - K- 3,50 m; M - 4,50 m; skok wzwyż K - 110 cm; M - 130 cm; test Coopera K -2200 m; M-2600 m.

Na 3 pkt

bieg na 60 m- K - 9,0 s; M- 8,0 s; pchniecie kula K (3 kg) - 8 m; M (6 kg) -9 m; skok w dal - K- 3,80 m; M - 4,80 m; skok wzwyż K - 120 cm; M - 140 cm, test Coopera K-2400 m; M-2800 m.

OCENA KOŃCOWA

18 i wiecej - bdb

17 – 15 - +db

14 – 13 - db

12 – 10 - +dst

9 – 7 - dst

6 i mniej - brak zaliczenia

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2019/2020" (zakończony)

Okres: 2020-03-01 - 2020-06-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Dziekańskie, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy: JOANNA GRADEK, RENATA TOKARZ
Prowadzący grup: JOANNA GRADEK
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Dziekańskie - Zaliczenie na ocenę
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.2.0