Formy treningu zdrowotnego-Lekkoatletyka
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | WKF-SL>LA |
Kod Erasmus / ISCED: |
(brak danych)
/
(1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej
|
Nazwa przedmiotu: | Formy treningu zdrowotnego-Lekkoatletyka |
Jednostka: | Zakład Lekkiej Atletyki |
Grupy: | |
Strona przedmiotu: | https://wfs.awf.krakow.pl/instytut-nauk-o-sporcie/lekkiej-atletyki |
Punkty ECTS i inne: |
2.00
|
Język prowadzenia: | polski |
KATEGORIA PRZEDMIOTU: | Przedmiot podstawowy |
CZAS TRWANIA PRZEDMIOTU: | semestr 01 |
FORMA ZAJĘĆ, LICZBA GODZIN: | Ćwiczenia terenowe |
METODY DYDAKTYCZNE: | (M1) Burza mózgów |
METODY OCENY - FORMUJĄCA: | (F1) Aktywność na zajęciach |
METODY OCENY - PODSUMOWUJĄCA: | (P3) Średnia ważona ocen formułujących |
Skrócony opis: |
Cel 1. Opanowanie przez studentów podstawowego zasobu umiejętności praktycznych z zakresu techniki wybranych konkurencji lekkoatletycznych możliwych do wykorzystania w zajęciach rekreacyjno-sportowych dla osób starszych. Cel 2. Podniesienie osobistej sprawności fizycznej poprzez aktywny udział w zajęciach dydaktycznych |
Pełny opis: |
1. Informacje o realizacji programu, zasady bhp. Lekkoatletyka - jako dyscyplina sportu, historia, konkurencje, przepisy. 2. Znaczenie rozgrzewki, nauka truchtu w formie ścisłej i zabawowej. 3. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z oporem własnego ciała. 4. Technika biegu. Ćwiczenia specjalne sprintera. 5. Cwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami lekarskimi ze współcwiczacym. 6. Starty z różnych pozycji. Start niski. 7. Cwiczenia przygotowawcze do pchnięcia kula z piłkami lekarskimi. 8. Bieg na 60 m ze startu niskiego, przepisy, sędziowanie w biegach krótkich. Nauka posługiwania się sprzętem do pomiaru czasu. 9. Ćwiczenia gibkosciowo rozciagające indywidualne i ze współćwiczącym. 10. Lekkoatletyczne gry i zabawy rzutne. 11. Cwiczenia gibkosciowe z wykorzystaniem płotków lekkoatletycznych. 12. Technika rzutu piłeczka palantowa. 13. Technika pokonywania płotków z wykorzystaniem sprzetu zastępczego. 14. Technika naturalna skoku w dal. 15. Formy zabawowe ćwiczeń skocznościowych. 16. Konkurs skoku w dal. Przepisy, sędziowanie. 17. Technika zmian sztafetowych - formy zabawowe w biegach sztafetowych. 18. Technika naturalna skoku wzwyż. 19. Technika zmian sztafetowych - przekazywanie pałeczki z wykorzystaniem strefy zmian. 20. Konkurs skoku wzwyż - technika naturalna. Przepisy, sędziowanie. 21. Zaprawa ogólnorozwojowa o charakterze wytrzymałościowym. 22. Lekkoatletyczne gry i zabawy wytrzymałościowe. 23. Ćwiczenia specjalne oszczepnika z wykorzystaniem oszczepu i lasek gimnastycznych. 24. Kształtowanie wytrzymałości w terenie. 25. Technika pchnięcia kulą. 26. Sposoby określania intensywności biegu. Przygotowanie do testu Coopera. 27. Konkurs pchniecie kula - przepisy, sędziowanie. 28. Test Coopera. 29. Omówienie uzyskanych osiągnieć. 30. Lekkoatletyka weteranów. Przykładowe masowe imprezy lekkoatletyczne dla seniorów |
Literatura: |
[1] Mleczko E. — Lekkoatletyka, Kraków, 2007, AWF [2] Stawczyk Z — Gry i zabawy lekkoatletyczne, Poznan, 1998, AWF [3] Mleczko E. — Gry i zabawy biezne, wytrzymałosciowe, Warszawa, 1983, Lekkoatletyka nr 8 [4] PZLA. Centralne Kolegium Sedziów — Przepisy zawodów w Lekkoatletyce, Warszawa, 2013, PZLA [5] Szelest Z, Sulisz S. — Lekkoatletyka. Zbiór cwiczen ogólnych i specjalnych., Warszawa, 1985, Sport i Turystyka Literatura uzupełniajaca: [1] Kusch M, Nusser S — Trening w twoich rekach. Przewodnik dla amatorów., Leipzig, Germany, 2008, Meyer&Meyer Verlag [2] Maciantowicz J, Nowak P. — Bieganie. Sposób na zdrowe życie, Warszawa, 2002, AWF |
Efekty uczenia się: |
EK_Wiedza KFOS1_W22 posiada wiedzę merytoryczną, niezbędną do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych dla osób starszych, zgodnie z wybraną specjalnością studiów, zna fachową terminologię EK_Umiejętności KFOS1_U03 potrafi obsługiwać podstawowe urządzenia pomiarowe wykorzystywane w sporcie i rekreacji oraz posługiwać się specjalistycznymi urządzeniami i sprzętem sportowym KFOS1_U06 posiada umiejętność innowacyjnego diagnozowania i doboru odpowiedniej aktywności fizycznej do kształtowania różnych komponentów sprawności fizycznej KFOS1_U07 potrafi dokonywać diagnozy i prognozy w celu planowania, projektowania i realizacji procesu edukacji oraz identyfikować błędy i zaniedbania w praktyce KFOS1_U11 potrafi prowadzić dokumentację zajęć oraz dokumentację związaną z organizacją i sędziowaniem zawodów rekreacyjno-sportowych KFOS1_U13 posiada umiejętność nauczania podstawowych ćwiczeń z zakresu różnych form treningu zdrowotnego w sportach indywidualnych KFOS1_U15 potrafi organizować i prowadzić aktywne formy turystyki i imprezy rekreacyjne oraz organizować, prowadzić i sędziować zawody rekreacyjno-sportowe z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych KFOS1_U17 jest praktycznie przygotowany do działań profesjonalnych w zakresie wybranej grupy zajęć przygotowania specjalistycznego KFOS1_U18 potrafi wykonywać, demonstrować, asekurować podstawowe ćwiczenia z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych, ćwiczenia rytmiczne, taneczne EK_Kompetencje społeczne KFOS1_K08 dba o swój poziom sprawności fizycznej, niezbędnej do prawidłowego demonstrowania ćwiczeń fizycznych, modelowania zachowań związanych z prowadzeniem aktywnego stylu życia, kształtowania postaw prosomatycznych i prozdrowotnych; przestrzega zasad higieny aparatu głosowego |
Metody i kryteria oceniania: |
1. Frekwencja na zajęciach. Aktywność na zajęciach. Zaliczenie praktyczne wybranych konkurencji LA. 2. Udział w zawodach lekkoatletycznych jako reprezentant lub wolontariusz 3. Na Zaliczenie z oceną składa się punktacja za wyniki w konkurencjach LA (bieg na 60 m, skok w dal, skok wzwyż, pchnięcie kulą od 1- 3 pkt) i próbach wysiłkowych (test Coopera/lub Bip Test) 4. Dodatkowe punkty są za 100% obecności (od 1 -2 pkt), aktywność na zawodach lub udział w wolontariacie w imprezach organizowanych przez AWF (od 1-3 pkt). Konkurencje i testy Na 1 pkt bieg na 60 m- K - 11,0 s; M- 9,5 s; pchniecie kula- K (3 kg) - 6 m; M (6 kg) -7 m; skok w dal - K- 3,30 m; M - 4,20 m; skok wzwyż K - 105 cm; M - 120 cm; test Coopera K-2000 m; M-2400 m. Na 2 pkt bieg na 60 m- K - 10,0 s; M- 8,5 s; pchniecie kula K (3 kg) - 7 m; M (6 kg) -8 m; skok w dal - K- 3,50 m; M - 4,50 m; skok wzwyż K - 110 cm; M - 130 cm; test Coopera K -2200 m; M-2600 m. Na 3 pkt bieg na 60 m- K - 9,0 s; M- 8,0 s; pchniecie kula K (3 kg) - 8 m; M (6 kg) -9 m; skok w dal - K- 3,80 m; M - 4,80 m; skok wzwyż K - 120 cm; M - 140 cm, test Coopera K-2400 m; M-2800 m. OCENA KOŃCOWA 18 i wiecej - bdb 17 – 15 - +db 14 – 13 - db 12 – 10 - +dst 9 – 7 - dst 6 i mniej - brak zaliczenia |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2019/2020" (zakończony)
Okres: | 2020-03-01 - 2020-06-30 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CWD
CZ PT |
Typ zajęć: |
Dziekańskie, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | JOANNA GRADEK, RENATA TOKARZ | |
Prowadzący grup: | JOANNA GRADEK | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie na ocenę
Dziekańskie - Zaliczenie na ocenę |
Właścicielem praw autorskich jest Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie.