Formy treningu zdrowotnego-Samoobrona osób starszych

Przedmiot podstawowy

semestr 01

Ćwiczenia

(M16) Praca w grupach

(F2) Ćwiczenia praktyczne

(P3) Średnia ważona ocen formułujących

INFORMACJE O NAUCZYCIELACH AKADEMICKICH

OSOBA ODPOWIEDZIALNA ZA KARTĘ: mgr Waldemar Kowalski br>

WYMAGANIA WSTĘPNE

1).Student ma opanowane podstawowe umiejętności ruchowe z zakresu gimnastyki.

CELE ZAJĘĆ

1).Nauka elementów samoobrony.

2).Opanowanie metodyki ich nauczania.

ĆWICZENIA

1: 1 Regulamin zajęć: przepisy BHP na sali do judo, przybliżenie treści programowych, zasady zaliczenia przedmiotu. Nauka bezpiecznego upadania . Nauka padów w tył , bok i przód z przewrotem. Sposoby poruszania się po macie. Nauka rzutów nożnych i biodrowych.

2: Wykorzystanie poznanych rzutów w samoobronnie. . Nauka podstawowych trzymań. Poznanie atemi (punktów wrażliwych na ciele człowieka).

3: Wykorzystanie atemi w samoobronie. Nauka podstawowych dźwigni i zasady bezpieczeństwa przy ich stosowaniu.

4: Doskonalenie poznanych dźwigni i wykorzystanie ich w samoobronie. Nauka podstawowych duszeń oraz zasady bezpieczeństwa przy ich stosowaniu.

5: Nauka podstawowych bloków. Obrona przed ciosami i kopnięciami. Obrona przed chwytami za ręce i ubranie.

6: Powtórzenie poznanych elementów oraz ich praktyczne wykorzystanie w samoobronie. Przygotowanie do praktycznego zaliczenia przedmiotu.

7: Praktyczne zaliczenie przedmiotu.

OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA W SEMESTRZE

LITERATURA PODSTAWOWA:

1).S.Sterkowicz — Ju-jitsu: wybrane aspekty walki obronnej, Kraków, 1998, Studia i Monografie,

2) J. Holler, A. Maluschka Samoobrona kobiet, Warszawa , Bellona, 2010,

3) S.Sterkowicz, E. Madejski ABC Hapkido Kraków,1999, Kasper.

LITERATURA UZUPEŁNIAJĄCA:

1). Błach W. — Judo - wybrane zagadnienia treningu i walki sportowej, Warszawa, 2005, COS.

EU1 Wiedza:

KFOS2_W01 posiada pogłębioną wiedzę i zna specjalistyczną terminologię w zakresie biochemicznych i fizjologicznych aspektów starzenia oraz treningu zdrowotnego

EU2 Wiedza:

KFOS2_W10 zna zagrożenia zdrowia wynikające z niedoboru lub nadmiaru aktywności fizycznej, zna przeciwwskazania do wysiłków fizycznych i wykonywania ćwiczeń fizycznych w niektórych schorzeniach i zaburzeniach statyki ciała

EU3 Wiedza:

KFOS2_W12 posiada rozszerzoną wiedzę w zakresie sprawności fizycznej i motoryczności człowieka

EU4 Wiedza:

KFOS2_W16 posiada wiedzę merytoryczną, niezbędną do prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych dla osób starszych zgodnie z kierunkiem studiów i wybraną grupą zajęć specjalistycznych, zna fachową terminologię w tym zakresie

EU5 Umiejętności:

KFOS2_U01 potrafi dokonywać pomiaru, analizy i interpretacji wskaźników somatycznych, biochemicznych, fizjologicznych, formułuje i rozwiązuje złożone i nietypowe problemy, innowacyjnie wykonuje zadania w warunkach nieprzewidywalnych

EU6 Umiejętności:

KFOS2_U02 potrafi zmierzyć parametry kinematyczne i dynamiczne, służące do oceny stanu funkcjonalnego układu ruchu człowieka, posiada umiejętność testowania komponentów sprawności fizycznej, formułuje i rozwiązuje złożone i nietypowe problemy

EU7 Umiejętności:

KFOS2_U03 potrafi obsługiwać urządzenia pomiarowe wykorzystywane w sporcie i rekreacji oraz posługiwać się specjalistycznymi urządzeniami i sprzętem sportowym, formułuje i rozwiązuje złożone i nietypowe problemy, innowacyjnie wykonuje zadania w warunkach nieprzewidywalnych

EU8 Umiejętności:

KFOS2_U09 posiada umiejętność nauczania ćwiczeń z zakresu różnych form treningu zdrowotnego w sportach indywidualnych i zespołowych

EU9 Umiejętności:

KFOS2_U10 potrafi organizować i prowadzić aktywne formy turystyki oraz imprezy rekreacyjne

EU10 Umiejętności:

KFOS2_U11 formułuje i rozwiązuje złożone i nietypowe problemy, a także potrafi opracować i zrealizować programy profilaktyczno-promocyjne w zakresie różnych obszarów edukacji zdrowotnej oraz zaplanować postępowanie dietetyczno-suplementacyjne dla osób starszych

EU11Umiejętności:

KFOS2_U12 potrafi demonstrować i asekurować ćwiczenia z zakresu sportów indywidualnych i zespołowych oraz ćwiczenia rytmiczne i taneczne

EU12 Kompetencje społeczne:

KFOS2_K05 ma przekonanie o sensie, wartości i potrzebie uczestnictwa w kulturze fizycznej, dba o swój poziom sprawności fizycznej, docenia jej znaczenie w dbałości o ciało, jest świadomy wysokiej wartości zdrowia w wymiarze jednostkowym i społecznym, jest gotowy do działań na rzecz promocji zdrowia

OCENA PODSMOWUJĄCA

1: Pokaz elementów technicznych z zakresu samoobrony.

WARUNKI ZALICZENIA ZAJĘĆ

1: Obecność na zajęciach.

KRYTERIA OCENY

EFEKT UCZENIA SIĘ 1

EFEKT UCZENIA SIĘ 2

EFEKT UCZENIA SIĘ 3

EFEKT UCZENIA SIE 4